Como aumentar as chances de engravidar

                                         Como aumentar as chances de engravidar
Se você se acha pronta pra ter um filho, seja o primeiro ou para aumentar a família, e está tentando há algum tempo mas está com dificuldades, é importante saber que muitos casais, completamente saudáveis, encontram dificuldades pra engravidar no primeiro ano de tentativa. São poucos os que conseguem nos primeiros 3 meses.

Mas não é porque você não está conseguindo que significa que tenha algum problema.
Veja algumas coisas que podem te ajudar:

Exercite-se mais

Se a dificuldade de engravidar estiver relacionada à sua ovulação, os exercícios físicos podem te ajudar. Exercícios aeróbicos, como correr ou subir escadas ativa sua circulação e sua freqüência cardíaca, bem como ajuda a perder peso. O aumento da massa muscular deixa seu corpo mais sensível à insulina, que promove a função do ovário.

Coma carboidratos saudáveis

Alto nível de açúcar no sangue faz mal à saúde, mas a falta de açucar também não é legal. Você precisa comer mais frutas, verduras e grãos integrais, para manter o açucar do seu sangue num nível bacana, sem aumentar demais, mas sem deixá-lo cair drasticamente.

Beba leite integral.

Nada de leite e iogurte desnatado. Os derivados de leite desnatados, com baixa concentração de gordura, aumentam os hormônios que estão ligados à síndrome dos ovários policísticos. Então, se você está tentando engravidar, o ideal é beber o leite integral.

Perca OU ganhe peso.

Essa é a parte difícil de dizer, principalmente porque eu sei que estou fora do meu peso ideal, mas o seu peso realmente pode afetar suas chances de engravidar.
Se você está acima ou até mesmo abaixo do peso, o seu corpo será afetado pelos hormônios. Estar acima do peso prejudica a sua ovulação e estar abaixo do peso do seu organismo conservar a energia que necessita – incluindo a energia necessária para o funcionamento dos ovários.

Evite óleos hidrogenados

Você sabia que os óleos hidrogenados podem lhe causar infertilidade?
Esses óleos causam a inflamação e a sua capacidade de ovular e conceber um bebê será impedida pela inflamação causada por este tipo de óleo. Batata frita, ou qualquer outro alimento que contém óleo hidrogenado deve ser riscado do seu cardápio.